Интервальные тренировки
Придя в «Броско Фитнес» наш будущий герой с любопытством и придыханием наблюдает за девушками, которые каждый вечер собирают штангу или степ-платформу, берут тяжелые гантели и пропадают за дверями броско и аэробного зала. Они излучают позитив и обладают недюжей энергией и силой. Такими, как они хочет стать каждый новичок.
Спустя несколько месяцев, когда «броско» тренировки кажутся легкими и организм полностью адаптируется к нагрузкам, фитнес консультант "дает добро" на включение в тренировочный процесс интервальных тренировок.
Важно!!! Интервальные тренировки предназначены для посещения только подготовленными клиентами. Уровень подготовки вам определит фитнес консультант, на консультацию к которому вы сможете записаться здесь
BOSU training
Работа на нестабильной платформе BOSU нужна тем, кто пришёл на фитнес для начинающих, чтобы улучшить баланс, гибкость и осанку.
Отлично подходит для формирования функционального и «живого» тела.
Эффект: координация, тренировка спины, стретчинг.
Body Shred
Интервальная силовая тренировка под музыку, популярная среди тех, кто выбирает фитнес для похудения.
Идеальна для снижения веса, повышения выносливости и мощного эмоционального заряда.
Эффект: жиросжигание + настроение.
Full Body Mix I
Программа средней интенсивности с минутной работой и 15-секундным отдыхом.
Чередование низкой и высокой интенсивности ускоряет жиросжигание.
За 30 минут тратится больше калорий, чем за час ходьбы по дорожке.
Эффект: адаптация тела, ускоренный метаболизм, тонус кожи.
Full Body Mix II
Повышенная интенсивность с прыжками и ускорениями.
Эффект: рельеф, скорость, выносливость.
Iron Buns II
Высокоинтенсивная версия с прыжками, берпи, степами, метболлами и Sandbag.
Подходит тем, кто уверенно освоил первый уровень.
Эффект: форма, упругость, сила.
Killer Arms I
Среднеинтенсивная тренировка на руки, включает упражнения для спины и груди.
Работа по 1 минуте с коротким отдыхом.
Помогает адаптироваться к более высоким нагрузкам.
Killer Arms II
Высокоинтенсивный вариант с подвижными планками и берпи.
Больше веса, больше динамики.
Эффект: рельефные руки, осанка, укрепление верхней части тела.
Super Crunch I
Среднеинтенсивная тренировка для пресса или тренировка с собственным весом.
45 секунд работы + 15 секунд отдыха.
Развивает выносливость мышц кора и сжигает калории.
Идеальная программа на пресс.
Super Crunch II
Усложнённый вариант: между упражнениями — постоянное кардио - движение без отдыха.
Эффект: сильный кор, уменьшение объёма талии.
Tabata
20 секунд на максимум, 10 — отдых.
Эффект: укрепление сердечно-сосудистой системы и выносливость.
Cross Formula
Постоянно меняющиеся упражнения с высокой интенсивностью.
Эффект: сила, выносливость, скорость.
B.E.S.T. fit
Это мощная комбинация — кардио для похудения, программа силовых упражнений и упражнения на растяжку.
Применяются протоколы табата, которые идеально подходят тем, кто ищет тренировки для похудения и жиросжигающие тренировки.
Эффект: жиросжигание, выносливость, оптимизация метаболизма, развитие гибкости и силы.
Total Body Shock
Кардио тренировка + силовые упражнения.
Подходит тем, кто ищет эффективную тренировку в тренажерном зале в Оренбурге.
Эффект: сила, скорость, выносливость.
Малая группа
Мини-группа
ХУДЕЙ ЛЕГКО (Интервальный тренинг)
Чередование максимальной и умеренной нагрузки делает HIIT одной из лучших программ для похудения.
Эффективная, как кроссфит тренировка или круговая тренировка.
Эффект: ускоренное сжигание жира за короткое время.
Батуты Light
Среднеинтенсивная тренировка на батутах.
Улучшает лимфоток, сердечно-сосудистую систему.
Тренировка для позвоночника без нагрузки на суставы.
В РИТМЕ ТАНЦА (Батуты)
Высокоинтенсивный вариант с прыжками.
Идеален для продвинутых клиентов.
Направление дарит максимум энергии и работает как эффективный жиросжигающий комплекс.
Эффект: лимфодренаж, здоровая спина, похудение.
Вернуться к расписанию